Depresyon; uzun süreli mutsuzluk, enerji kaybı, iştah değişiklikleri ve uyku problemleri gibi belirtilerle kendini gösteren bir ruh sağlığı durumudur.Depresyon belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Örneğin; depresyonda olan bir insan uyumakta zorluk çekerken, bir diğeri tüm gün uyumak isteyebilir. Bazı insanlarda düşünce ve hareketlerde yavaşlama, hiçbir şey yapmama isteği görülürken bazılarında durmadan ayak sallama ve elleri kıpırdatma gibi hareketl...Devamını Oku

Panik atak, ani ve şiddetli bir korku veya endişe hissi ile karakterize edilen bir durumdur. Genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve yoğun fiziksel ve duygusal semptomlarla birlikte gelir. Panik ataklar, bireyin kontrolünü kaybetme veya çılgına dönme hissiyle birlikte, ölüm veya felaketle ilgili yoğun korku duygularıyla başlar. Tipik olarak kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide rahatsızlığı gibi belirtiler de eşlik eder. Bir panik atak sırasında kişi genellikle ani bir terör hisseder ve o anki durumd...Devamını Oku

Anksiyete bozukluğu, bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyen aşırı endişe ve korku durumudur. Herkes zaman zaman kaygı hisseder, ancak anksiyete bozukluğu olan kişilerde bu durum, sürekli ve kontrol edilemez hale gelir. Bu bozukluk, fiziksel belirtilerle birlikte (örneğin, hızlı kalp atışı, terleme, titreme) gelir ve kişinin sosyal, iş veya okul hayatını önemli ölçüde etkileyebilir. Belirtileri Nelerdir? Anksiyete bozukluğunun belirtileri şunlardır: • Sürekli endişe ve gerginlik • Konsantrasyon zorluğu • Uyku sorunları (uyuyamama veya sı...Devamını Oku

İyi bir uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için kritik bir öneme sahiptir. Uyku kalitenizi artırarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Bu yazıda, uyku kalitenizi artırmak için uygulayabileceğiniz bazı etkili yöntemleri ele alacağız. 1.Düzenli Uyku Programı Oluşturun Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler ve uyku kalitenizi artırır. Hafta sonları da dahil olmak üzere uyku rutininize sadık kalmak, uyku düzeninizin bozulmasını engeller. 2. Uygun Uyku Ortamı Yaratın Uyuduğunuz ...Devamını Oku

Stres, vücudun bir tehdit veya zorlukla başa çıkmak için verdiği doğal bir tepkidir. Bu tepki, bedensel ve zihinsel olarak uyarıcı bir etkiye sahiptir ve acil bir durumda ya da zorlu bir durumla karşılaşıldığında kişiyi harekete geçirir. Ancak, sürekli veya aşırı stres durumunda, stresin psikolojik etkileri olumsuz olabilir. Stresin psikolojik etkileri arasında kaygı, depresyon, uyku sorunları, konsantrasyon eksikliği, hafıza problemleri, öfke patlamaları, irritabilite ve duygusal dengesizlikler bulunabilir. Ayrıca, sürekli stres altında olan ...Devamını Oku

Günümüzde teknolojinin ilerlemesiyle birlikte birçok alanda olduğu gibi psikolojik destek hizmetleri de dijital platformlara taşınmıştır. Online terapi, bireylere uzaktan, çevrimiçi olarak psikolojik destek sunan bir yaklaşımı ifade eder. Geleneksel yüz yüze terapi seanslarının yerini alan bu yeni yöntem, bir dizi avantaj ve dezavantajı beraberinde getirir. Avantajları: 1. Erişilebilirlik: Online terapi, coğrafi sınırlamaları ortadan kaldırarak herkesin terapi hizmetlerine erişimini kolaylaştırır. Bu özellikle kırsal bölgelerde yaşayan ya da ...Devamını Oku